|
|
第一招：给自己加点压力
1 G' [# n1 r2 [/ I* ~ ; H: `. z* q0 j& T. L# n, w0 {
不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”( B, ^9 u: z/ j, N2 t, S9 I; \8 f2 N8 w
" G+ I- v, a% h5 A- }
第二招：给自己来点鼓励 o4 l* A2 u3 o6 i, B/ [
5 K9 o5 H) b* H1 N% t阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。% \; j7 n8 @! K# D- J( J7 ]
" a$ q& k2 f& }) n
第三招：预防胖从口入4 M# i0 k1 o, g5 E( w' L
& H$ T# q+ P3 B2 Y |) _1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。
8 e, i% Z U u( T2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。4 s3 B' F5 Q+ p. j3 d# j* x/ G- S
3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。- _! a5 W: l6 I" W: E
4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。
+ J# ^% g" f3 i: W" O( j k5.晚餐后不吃任何东西。# |8 J1 |* Q6 D3 g8 u7 k
6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的； j6 x$ \3 V7 v2 m n w8 p# r. f) G
7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。
, }1 A3 E& b, ?6 F/ W, D+ A8 W8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；( }. u$ ]: a- u( v1 b! _% v7 y
9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。
! r& J3 k* R% o10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!